Главные враги нашей попы – то дряблые мышцы, целлюлит и лишние сантиметры. Поэтому, что бы сделать красивые ягодицы, вы должны подходить к этому вопросу комплексно.
Дряблые мышцы можно и нужно подтянуть с помощью спортивных упражнений. Во-первых, займитесь приседаниями – это очень действенный способ. Во-вторых из положения лежа ежедневно делайте по 50 поднятий нижней части тела, опираясь на стопы ног. Больше ходите пешком, меньше сидите. Сидячий образ жизни – главный бич спортивной фигуры.
Если у вас появился целлюлит, вам поможет массаж. Общий массаж придаст тонус мышцам, а также скорректирует мелкие проблемы кожи ягодиц. Если целлюлит уже достаточно сильный – вы не обойдетесь без антицеллюлитного массажа, который очень действенный. Если позволяют средства и время, обратитесь к профессиональному массажисту. Если нет – вам подойдет самомассаж. Помните, при целлюлите самые действенные движения – это пощипывания и растирания.
Если ваши бедра и ягодицы имеют больший, чем вам хотелось бы, объем, вам придется скорректировать свое питание. Включите в рацион как можно больше зелени, овощей и фруктов. Ограничьте потребление вредных углеводов в виде пирогов, булочек и тортов. Меньше потребляйте жаренной и острой пищи. Что бы очистить организм, пейте много жидкости. Лучше, если это будет обычная вода. Не из-под крана, а очищенная, которая в большом объеме продается в магазинах.
Также полезно чаще бывать на свежем воздухе. На улице обменные процессы убыстряются, а, значит, и сантиметры лишние пропадут быстрее. А при активных движениях на свежем воздухе результат станет виден в два раза быстрее.
Контрастный душ придаст вашей попе упругость и тонус. Не жалейте себя и свою попу. При контрастном душе выбирайте самую холодную воду, которую сможете вынести, и такую же горячую. Завершайте процедуру горячей водой, после чего нанесите на проблемные участки антицеллюлитный крем. Если вам удалось избежать целлюлита, используйте крем питательный, увлажняющий или подтягивающий.
Комплексно ухаживая за своими ягодицами, вы уже через две-три недели заметите улучшения. Главное – не останавливаться на достигнутом. И тогда вашей попе позавидует даже Дженнифер Лопес!