Дорогие девушки и женщины хочу с вами поговорить на тему как же всё таки поддерживать в форме грудь.Огромное значение в улучшении нашего бюста имеют упражнения, посредством которых можно укрепить и развить грудные мышцы. Да именно упражнениями можно улучшить внешний вид груди, так же некоторыми диетами (о них чуть позже поговорим) и массажами .  Отжимания действительно великолепно прорабатывают грудные мышцы и руки.

Существует масса упражнений на мышцы груди, и они тоже достаточно эффективны.

Испробывала лично на себе и довольна осталась результатами.

Сегодня я предлагаю вам одно из них. Его можно выполнять на полу, степе или его подобии.

1. Исходное положение: лежа на спине, руки с гантелями подняты вверх и развернуты друг к другу.

2. Опустите руки к груди.

3. Разведите руки в стороны.

4. Сведите руки в исходное положение.

Выполните 16 раз. Постепенно нагрузку увеличивайте. Количество подходов доведите до двух-трех.

Если мышцы груди прорабатывались вами давно, то мышечная боль (на следующие минимум 2-3 дня) будет довольно ощутима. После выполнения упражнения потянитесь: заведите прямые руки за спину, сцепите и подержите 10-12 секунд.

Упругость, эластичность кожи - одно из основных условий сохранения красивого, привлекательного бюста - можно сохранить, если:

регулярно делать гимнастику,
применять водный массаж,
сохранять правильную осанку,
плавать в течение всего года,
питать кожу груди,
носить хороший бюстгальтер.