Японский актер Мике Риосуке открыл диету, основанную на особой технике дыхания. Бывший японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) потерял около 13 килограммов и 12 сантиметров на талии всего за семь недель. Такой результат стал побочным эффектом от выполнения дыхательных упражнений, предписанных ему от болей в спине. Чтобы повторить успех Риосуке, нужно всего две минуты в день уделить концентрации на дыхании: делать глубокие вдохи и агрессивные выдохи. Похудевший 55-летний актер назвал свое открытие диетой долгого дыхания. Техника заключается том, чтобы занять определенную позу перед тем, как сделать трехсекундный вдох, а затем – сильный выдох на протяжении семи секунд. Существуют два варианта поз для диеты долгого дыхания. В первом случае нужно напрячь ягодицы, стоя с одной ногой впереди другой и перенеся вес тела на заднюю ногу. Вдыхать нужно, поднимая руки над головой. Выдыхать – напрягая все мышцы тела. Во втором варианте необходимо напрячь ягодицы, но руки положить одну на живот, другую – на поясницу и в таком положении выполнять и вдохи, и выдохи. Быстрые результаты Риосуке обещает тем последователям диеты долгого дыхания, которые ежедневно будут посвящать ей 2–5 минут. Диета долгого дыхания укрепит мышцы и повысит метаболизм. Речь о том, как похудеть, укрепить мышечный каркас и при этом избежать любого риска травмировать спину. Насколько я помню предысторию, актёр было сильно поправился, но при этом страдал болями в пояснице и не смотря на желание заниматься в зале, просто не мог это делать. И вот им была разработана некая дыхательная гимнастика, задействующая внутренние слои мышц, укрепляющих спину. Побочный эффект - минус многие кг. Сам он за 50 дней избавился от 13 кг, с 75 кг стал весить 62 кг.Обещает, что за 50 дней можно убрать, как минимум, 11 см с талии. Как видите, он стал весьма мускулистым поджарым дядькой, похоже, теперь он занимается, как обычный спортсмен, в зале на тренажёрах тоже. Основное дыхание Это дыхание (1 или 2 способ) является базовым в его методике, то есть должно обязательно предшествовать последующим блокам упражнений. Как написала Лена, из комментария самого Мики Рёске к этим упражнениям, значительный эффект будет только если выполнять сначала эти упражнения, и только после них все остальные. Итак, дыхание по Мики Рёске (который 20 лет мучался поясничными болями, а сейчас здоров) займёт у нас 2 минуты в день. 3 секунды на вдох животом, 7 секунд на выдох с напряжением мышц всего тела. Таких циклов надо сделать 6 - это одна минута. Дышать надо двумя способами. На каждый - по 6 циклов, то есть по минуте. Поэтому всего минут уйдёт 2. Тут японцы нам подфортили. На бодифлекс уходит 15 минут. Стойка: Встать ровно, левую ногу выставить вперёд под углом к правой. Это для напряжения ягодиц. Ягодицы должны быть напряжены всенепременно. Для этого можно встать на цыпочки, если просто так корма не умеет напрягаться. Но у нас-то тут всё схвачено, без вариантов! Вес тела полностью перенести на заднюю ногу. Тело на одной линии: не отклонять слишком назад, как и не наклоняться при выдохе вперёд. 1 способ. 3 сек - Вдох короткий носом в живот с одновременным движением руками вверх. 7 секунд - выдох долгий, ртом. Руки с огромным напряжением идут вниз, тело во время выдоха напряжено так сильно, как только можете напрячь все мышцы, желательно вспотеть.

Источник