0:15 AM Что такое целлюлит? |
Споры о том, что такое целлюлит, ведутся до сих пор, несмотря на то что в нашей стране об этой проблеме активно заговорили лет 15 назад. Самые популярные версии таковы. Целлюлит - это:
• заболевание подкожно-жировой клетчатки • вторичный половой признак, какая-то особенная структура подкожно-жировой клетчатки, свойственная только женщинам и обусловленная наличием в их организме эстрогенов, женских половых гормонов • дистрофическое изменение подкожно-жировой клетчатки, вызванное общим загрязнением организма. Доля правды есть в каждой из этих версий, хотя наиболее разумной мне кажется последняя. Я считаю, что целлюлит – это, конечно, не заболевание, но и не норма. Это следствие нездорового образа жизни, как, скажем, мешки под глазами у тех, кто злоупотребляет алкоголем, или серая кожа и черные зубы у заядлых курильщиков. От чего бывает целлюлит? С возрастом, когда токсинов становится больше (они поступают в наш организм с грязной водой, с некачественной пищей, с воздухом, смешанным с выхлопными газами), печень постепенно перестает их своевременно нейтрализовывать, и они откладываются в жировых клетках, уродуя их форму. Такие неправильные по форме жировые отложения сосредотачиваются в тех местах, где мыщцы нагружены в наименьшей степени - на ягодицах, боковых частях бедер, задней поверхности предплечья, животе. С целлюлитом можно бороться Изменить питание Исключить или свести к абсолютному минимуму в своем рационе следующие продукты: - все консервы, особенно с томатами и столовым уксусом - мясо крупного рогатого скота и любое жирное мясо - копчености, жареное, фаст-фуд, чипсы - рафинированный сахар и изделия из него - алкоголь (кроме красного сухого вина в небольших количествах) - кофе, крепкий черный чай, газированные напитки - изделия из белой муки (хлеб, выпечку, макароны, торты, пирожные, крекеры). Преобладать в вашем питании должны: - салаты из зеленых листовых овощей с заправкой из растительных масел (подсолнечного, оливкового, масла расторопши, шиповника, грецкого ореха, льняного) - лук, чеснок - тушеные овощи как гарниры к белковым блюдам - нежирное мясо птицы - кисломолочные продукты средней жирности (до 5%) - морская рыба, морепродукты, водоросли (фукус, ламинария, спирулина) - каши и хлеб из цельного зерна - фрукты (выбирайте те, которые растут в вашей полосе), сухофрукты - мед и стевия вместо сахара. Готовьте пищу сами, не используйте полуфабрикаты. При этом придерживайтесь некоторых принципов, которые помогут вам сделать еду «антицеллюлитной»: 1. варите овощные супы 2. откажитесь от мясных бульонов, чтобы не переедать. (Экстрактивные вещества, содержащиеся в мясном бульоне, необыкновенно возбуждают аппетит.) 3. добавляйте в пищу специи и пряные травы: красный перец, кориандр, тмин, укроп, иссоп, бораго, куркуму, шафран, базилик, майоран – пряности защищают организм от токсинов, от всякого рода инфекций и вирусов. Дело в том, что эфирные масла, которые содержатся в пряностях, обладают природными бактерицидными свойствами, по силе воздействия сравнимыми с антибиотиками, но в отличие от последних они не оказывают отрицательного воздействия на организм. 4. пейте чистую структурированную воду, травяные чаи – используйте для заваривания полевой хвощ, кукурузные рыльца, тысячелистник, подорожник, ромашка, листья крапивы, ягодных кустарников, цикорий, варите безалкогольные сбитни. Эти напитки улучшают пищеварение, и тоже нейтрализуют токсины (что очень важно). Кроме того, в них содержится немало важных микроэлементов и витаминов. Сбитни можно брать с собой на работу летом в холодном виде, а зимой в термосе – они утоляют не только жажду, но и отбивают аппетит. Воды необходимо употреблять не менее 2 литров в сутки, но только за 30 минут до еды или через 3 часа после нее. Больше двигатьсяБольшое внимание надо уделять двигательной активности, особенно на свежем воздухе. Ежедневно ходите пешком не менее 3-4 км. Это может быть путь на работу и с работы, прогулки с детьми и даже походы по магазинам. Нужно регулярно выполнять комплекс физических упражнений, направленных на проблемные зоны. Делать массажИз внешних воздействий больше всего эффективен массаж: профессиональный ручной и аппаратный. Однако эти процедуры дадут хороший антицеллюлитный результат лишь в комплексе с физическими упражнениями. Спортивный ручной массаж оказывает воздействие на мышцы, ручной жесткий коррекционный - на подкожно-жировой слой. Из аппаратных методик трудно порекомендовать что-то определенное, надо действовать избирательно. LPG – это механический массаж с помощью специальных валиков, которыми обрабатывают проблемные зоны. Его можно безопасно применять для ног и ягодиц и с осторожностью – для живота: он слишком агрессивен для этой зоны, скрывающей нежные органы малого таза. Мезотерапия – это витаминные биостимулирующие подкожные инъекции, которые помогают улучшить локальный обмен веществ и кровообращение в тканях. Однако мезотерапию не рекомендуют тем, у кого сосуды расположены слишком близко к поверхности кожи. Во время процедуры «вакуум с ультразвуком» происходит ультразвуковой микромассаж захваченной вакуумом проблемной зоны. Однако надо понимать, что без изменения питания и уровня физической активности все эти процедуры дадут лишь незначительный и нестойкий результат. Мало того, есть риск получить обратный эффект: ткани, привыкшие к пассивной нагрузке во время массажа, после окончания курса еще долго остаются в состоянии ожидания следующей порции массажа и не включаются в самостоятельную работу. Антицеллюлитные правила • сбалансированное разнообразное питание здоровыми, химически необработанными продуктами; • употребление чистой структурированной воды в необходимых количествах • очищение организма • двигательная активность • специальные физические упражнения • массаж или аппаратное воздействие • водные процедуры • кремы и обертывания. Время ожиданияВидимого эффекта вам удастся добиться уже через три месяца: • в течение первого месяца организм будет привыкать к новому режиму питания • в течение второго месяца надо будет провести очищение кишечника • в начале третьего - чистку печени. Однако уже через 3-4 недели окружающие заметят, как вы похорошели: уйдут объемы, приятно сгладится поверхность жировой ткани. Главное – принцип постепенности: день за днем вводите новые принципы здоровой жизни, привыкайте к ним, пока они органично не вольются в вашу жизнь и не станут привычкой. Критерием будет чувство отвращения при виде биг-мака и отличное настроение при полупустом желудке. Достаточно вашего желания и веры в себя! Дерзайте и радуйтесь своему отражению в зеркале.
|
|
Всего комментариев: 0 | |